考研心烦(准备考研压力太大心情很低落怎么办)

首先你自己要想一想是什么导致的自己情绪低落，是不是你把考试看得太重了，以为考不上就会被人笑话。其实说句实话，如果自己有真材实料永远不会胆怯，最关键也最重要的就是保持一个心态，无欲则刚，如果你能做到没有欲望，对考试这件事不再过于在意，对外界的声音采取淡然的态度，或许你会轻松很多，舒服很多，释然很多。人生还有很多事情可以在意，不只是有考试这一件事，放眼望去，如果你站在人生尽头，你会觉得考试这件事根本不值得你恐慌，秉持“向死而生”的态度生活和学习，你就不会有消极心理了。

其次自己要学会调控自己的情绪，考研本身就是很重要的，是咱们需要尽全力拼博的时候，考研更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付考研复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率。 在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。 情感乐观，思维活跃，有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。

还有就是要养成积极的情绪，我们要清楚的认识到，只有积极的情绪才能好好准备考研，越是负面情绪越不利于考研。平心而论，考研负担的确很重，这取决于我国的国情，我国人口平均为112人/平方公里，比世界平均人口密度高二倍多，因而考研竞争异常激烈，但这个事实我们必须正视它。研究发现情绪能影响一个人智力的发展。

最后我们要明白可以适度焦虑，因为这样可以激发我们自己的动力，有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常作恶梦，第二天头脑昏沉沉的，看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。其实不只考研一个出路，所以放平心态很重要，心态好了，你的路就宽广了许多！

考研人，每个人或多或少都有焦虑，我认为焦虑确实是考研最大的阻碍，因为焦虑，你可能吃不下饭，补充不了营养，从而学习效率低下，还有，焦虑可能会让你无法集中注意力学习，这样你只会越来越焦虑，从而更学习不下去，这样会陷入一个恶性循环。所以考研复习要学会做好“自我调节”

每一个考研人在漫漫考研路上都可能会出现崩溃的状态，学习状态不佳，太大压力。

但是我们应该知道，不是只有你一个人是这样的状态，大家都在面临着相同的处境。所以，学会自我调节，将会带你走出崩溃。

适当的放松会给你带来更高的效率。放下试题，走出自习室，逛一逛校园。

去人少的地方散散步，坐在池塘边听一听风吹树叶的声音；去到操场跑一跑，让压力充分释放，让汗水带走焦虑；和三五好友一起聊聊天，狂欢一下，去感受友谊的温暖。